Всемирный день иммунитета

 Ежегодно с 2002 года по инициативе ВОЗ 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. 

Иммунная система состоит из особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.

 Он заложен в человеке с рождения, начинает формироваться еще у эмбриона в материнской утробе. Помимо врожденного иммунитета выделяют приобретенный. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

 Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако ученые установили, что большая часть клеток-защитников – до 80% – располагается в кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиоты (микроорганизмы, которые живут в кишечнике), в том числе с помощью правильного питания.

 Роспотребнадзор напоминает, что может снизить иммунитет:

✔длительный стресс;

✔вредные привычки;

✔нерациональное питание (голодание, переедание);

✔дефицит витаминов и микроэлементов;

✔физические перегрузки;

✔перенесенные травмы, ожоги, операции;

✔опасные факторы окружающей среды;

 Для поддержания и укрепления иммунитета важно:

✔ правильно и полноценно питаться;

✔ заботиться о психическом здоровье;

✔ отказаться от вредных привычек;

✔ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;

✔ закаляться;

✔ заниматься спортом.

 Всемирный день иммунитета – еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и бесперебойной работы внутренних органов правильно питайтесь, укрепляйте естественный иммунитет и проводите своевременную вакцинацию.