Пищевая безопасность на каникулах
Деятельность
Как обезопасить себя и детей:
- Покупайте продукты в проверенных местах. Обращайте внимание на срок годности
и условия хранения.
- Тщательно мойте фрукты и овощи перед едой.
- Пейте только чистую воду. Используйте бутилированную или кипячёную воду.
Избегайте водопроводной воды и не добавляйте лёд в напитки в кафе.
- Готовьте правильно. Тщательно прожаривайте мясо, птицу и яйца. Мойте руки с
мылом перед едой и готовкой.
- Соблюдайте правила хранения продуктов.
Режим питания на каникулах:
Как правильно питаться:
- Придерживайтесь режима: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Выбирайте здоровую еду:
Завтрак: Начните день с каши или другого полезного завтрака.
Обед: Включайте супы, мясо или рыбу с гарниром и свежие фрукты.
Ужин: Лёгкие блюда, такие как овощные или крупяные блюда.
Перекусы: Используйте полезные перекусы — фрукты, йогурты, сухофрукты.
Пейте достаточно воды. Особенно в жару. Избегайте газировки и сладких напитков.
Сезонные продукты: Ешьте фрукты и овощи по сезону.
Дополнительные советы:
- Гигиена: Учите детей мыть руки перед едой.
- Активность: Сочетайте правильное питание с физической активностью.
- Спокойный сон: Пусть дети ложатся спать и просыпаются в одно и то же время.
Соблюдая эти простые правила, вы обеспечите здоровье и хорошее самочувствие на каникулах!