Питание в экзаменационный период

Экзаменационный период-это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.

Питание школьника должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.

Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:  - грецкий орех и миндаль способствует активизации работы мозга, укрепляет зрение; - фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет трудно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредатачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Напитков с высоким содержанием сахара необходимо избегать.

Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.